29 april 2016

Loopmeditatie, hoe werkt dat?

Femke Lichaam & Geest loopmeditatie, meditatie, mediteren

Meditatie wordt meestal geassocieerd met iets wat je zittend doet. Op een kussen, in lotushouden of kleermakerszit en met de ogen gesloten. Maar meditatie hoeft niet per sé zittend gedaan te worden. Meditatie is een middel om de geest te kalmeren, je bewustzijn te vergroten en om meer in het huidige moment te leven. Feitelijk kan daarom alles wat we doen als meditatie dienen: het huis schoonmaken, fietsen, de tanden poetsen, eten en ook lopen. Als je het maar met je volle aandacht en bewustzijn doet.

Lees verder…

9 augustus 2015

Waarom meditatie goed voor je gezondheid is

Femke Lichaam & Geest gezond, gezondheid, meditatie, mediteren, mindfulness

Mediteren is gezond! Ik ben een fervent mediteerder. Elke avond voordat ik ga slapen zit ik op mijn meditatiekussen. En uit eigen ervaring weet ik dus dat ik mij fitter, minder gestresst en weerbaarder voel als ik regelmatig mediteer. Maar er is ook heel veel onderzoek gedaan naar de effecten van meditatie op de gezondheid. Een onderzoek van de universiteit van Oxford bijvoorbeeld wees onlangs uit dat mindfulnessmeditatie een terugval na depressie helpt voorkomen. De meditaties zouden net zo effectief zijn als antidepressiva. En er zijn nog veel meer redenen waarom meditatie goed voor je gezondheid is. Hieronder leg ik je uit waarom.

Lees verder…

27 juli 2015

9 tips voor als je wilt beginnen met mediteren

Femke Lichaam & Geest meditatie, mediteren, tips

Mediteren heeft heel veel voordelen. En het goede nieuws is dat iedereen kan mediteren. Maar als je nog nooit gemediteerd hebt, kan het in het begin moeilijk lijken om ermee te beginnen. Daarom geef ik je hier een aantal handige tips voor als je wilt beginnen met mediteren.

Lees verder…