Waarom meditatie goed voor je relatie is
Regelmatig mediteren heeft heel veel voordelen. Eén van die voordelen is dat mediteren goed voor je relaties met andere mensen is. Je relatie met je partner, maar ook die met je kinderen, andere mensen die dicht bij je staan en zelfs mensen die iets verder van je af staan. In dit artikel leg ik je uit waarom meditatie goed voor je relatie is.
Door meditatie minder stress en negatieve gevoelens
Als je veel stress ervaart, ben je vaak geneigd om dit af te reageren op de mensen die het dichtst bij je staan, zoals je partner of kinderen. Door regelmatig te mediteren worden stress en negatieve gevoelens verminderd. Regelmatig mediteren zorgt er namelijk voor dat je ten eerste minder snel geneigd bent om in de stress te schieten, omdat je door meditatie in het dagelijkse leven meer in staat bent om je gedachten te controleren, zaken in het juiste perspectief te zien en meer in het nu te leven. Daarnaast zorgt mediteren ervoor dat je geest stiller wordt en je lichaam meer ontspannen. Meditatie creëert rust en helpt je dieper en rustiger te slapen. Na een stressvolle dag helpt meditatie je dus om de stress als het ware naast je neer te leggen.
Door meditatie kun je je eigen emoties beter herkennen
Regelmatig mediteren helpt emotionele uitbarstingen naar personen die dicht bij je staan te voorkomen. Door regelmatig te mediteren ben je namelijk beter in staat je eigen emoties te herkennen en te erkennen op het moment dat ze zich voordoen. Mediteren zorgt er namelijk voor dat je meer in het moment leeft en minder afgeleid wordt door allerlei gedachten die door je hoofd spoken. Je creëert daardoor meer bewustzijn en bent daardoor beter in staat om eventuele emoties te herkennen op het moment dat ze zich voordoen. En om ze in een beter perspectief te plaatsen en op waarde te schatten. Daardoor kun je je emoties sneller loslaten en wordt je er minder snel door meegesleept. En loop je minder risico op emotionele uitbarsting naar bijvoorbeeld je partner of kinderen.
Door meditatie ervaar je meer compassie
Meditatie zorgt ook voor meer compassie in je relaties. Omdat je door regelmatig mediteren meer in staat bent om in het moment te leven en minder door je eigen ego in de weg gezeten wordt, helpt het je meer open te staan voor andermans gevoelens, emoties en welzijn. En dus om meer empathisch te zijn. En omdat je van mediteren zelf ook gelukkiger wordt ben je ook beter in staat meer gevoelens van compassie voor bijvoorbeeld je partner te kunnen opbrengen.
Daarnaast kun je gevoelens van compassie ook actief cultiveren met behulp van meditatie. Loving kindness meditatie is een meditatievorm waarbij de focus expliciet gericht is op het creëren van gevoelens van compassie voor jezelf maar ook voor anderen.
Genoeg redenen waarom meditatie goed voor je relatie is en dus om te gaan mediteren (als je nog niet overtuigd was :-)). Jij zelf èn de mensen om je heen zullen je er dankbaar voor zijn!