Tip: meditatie muziek van Moby!
Yes! DJ, zanger, songwriter, muzikant, fotograaf en dierenrechtenactivist Moby heeft 4 uur aan meditatie muziek gemaakt en geeft dat gratis weg!
Lichaam & Geest
Femke probeert: de VGZ mindfulness app
Als je net begint met mediteren en nog niet zo goed weet hoe je het aan moet pakken, kan het een goed idee zijn om onder begeleiding te mediteren. Een app kan je daarbij helpen. En, ook als je al wel geregeld mediteert, kan het soms nog erg fijn zijn om een app te gebruiken. Gelukkig zijn er onderhand al een heleboel (goede en minder goede) meditatie-apps. Eén daarvan is de VGZ mindfulness coach, die ik onlangs heb uitgeprobeerd. In dit artikel lees je wat ik daarvan vond.
Tips voor een goede nachtrust
We weten allemaal dat een goede nachtrust erg belangrijk is. Wie één of meerdere nachten niet goed geslapen heeft, voelt daar overdag meestal meteen de effecten van. Het wordt nog weer een heel ander verhaal als je chronisch niet genoeg slaap krijgt. Er zijn een hele hoop negatieve gezondheidseffecten verbonden aan niet genoeg slapen. Het is dus erg belangrijk om genoeg te slapen. Daarom heb ik hier een aantal tips voor een goede nachtrust voor je op een rijtje gezet!
Loving kindness meditatie, hoe werkt dat?
We leven in een behoorlijk heftige tijd. Wie het nieuws enigszins volgt, ziet dat er momenteel bijzonder veel gevoelens van angst, woede en haat leven bij heel veel mensen in de wereld. Kijk alleen al naar de bizarre acties van Donald Trump en het vergelijkbare geluid dat Geert Wilders laat horen en de (helaas vele) mensen die zich daartoe aangetrokken voelen. Lang geleden heb ik voor mezelf de conclusie getrokken dat angst en haat niet de juiste weg zijn. En dat – hoe cliché het ook klinkt – liefde, compassie, begrip en vriendelijkheid de wereld uiteindelijk beter maken. En het begint natuurlijk bij jezelf en je kunt beginnen door in eerste instantie liefdevolle acceptatie voor jezelf te cultiveren. Loving kindness meditatie kan je daarbij helpen. Wat loving kindness meditatie precies is en hoe het werkt lees je hier.
Mindfulness meditatie, hoe werkt dat?
Mindfulness betekent aandacht schenken aan wat je op dit moment aan het doen bent en aan wat er op dit moment is. Het betekent dat je dingen accepteert zoals ze zijn en niet krampachtig probeert om iets anders na te streven. Mindfulness kun je heel goed in het dagelijkse leven toepassen. Eigenlijk alles wat je doet – eten, lopen, tanden poetsen, de kinderen naar school brengen etc. – kun je op een mindful manier doen. Maar je kunt mindfulness ook bewust oefenen in een mindfulness meditatie. Hoe dat werkt kun je hier lezen.