Lichaam & Geest

De beste broodvervangers

De beste broodvervangers
Ik probeer al een tijdje minder brood te eten. Dit komt omdat brood voor een groot deel uit zetmeel bestaat en zetmeel feitelijk weer uit lange kettingen van glucosemoleculen bestaat. En glucose is suiker en suiker is niet zo goed voor je… Dus hoewel de boterham met hagelslag heel zo nu en dan mijn bordje nog wel eens versiert, probeer ik meestal toch iets anders te verzinnen om te eten. En dat is nog niet altijd heel makkelijk. Maar ondertussen heb ik toch al wat ervaring op gedaan, die ik hier graag met je wil delen. Dus hier zijn ze, de beste broodvervangers!

Lees verder…

Waarom je altijd lief voor jezelf moet zijn

Waarom je altijd lief voor jezelf moet zijn

‘Hoe had je zo stom kunnen zijn’, ‘djeezz, je ziet er vandaag echt niet uit’, ‘oh man, had je dat nu niet iets tactischer kunnen aanpakken’; als iemand dit tegen mij zou zeggen, zou ik op z’n minst een beetje beledigd zijn. En toch wordt dit geregeld tegen mij gezegd. (Meestal) niet door mensen om mij heen, maar door niemand anders dan mijzelf. En waar ik zelf wel twee keer nadenk voordat ikzelf zoiets tegen iemand anders zou zeggen, zeg ik dit zonder blikken of blozen tegen mezelf. Best gek eigenlijk als je er over nadenkt.

Lees verder…

Waarom meditatie goed voor je gezondheid is

Waarom meditatie goed voor je gezondheid is

Mediteren is gezond! Ik ben een fervent mediteerder. Elke avond voordat ik ga slapen zit ik op mijn meditatiekussen. En uit eigen ervaring weet ik dus dat ik mij fitter, minder gestresst en weerbaarder voel als ik regelmatig mediteer. Maar er is ook heel veel onderzoek gedaan naar de effecten van meditatie op de gezondheid. Een onderzoek van de universiteit van Oxford bijvoorbeeld wees onlangs uit dat mindfulnessmeditatie een terugval na depressie helpt voorkomen. De meditaties zouden net zo effectief zijn als antidepressiva. En er zijn nog veel meer redenen waarom meditatie goed voor je gezondheid is. Hieronder leg ik je uit waarom.

Lees verder…