Als je net begint met mediteren en nog niet zo goed weet hoe je het aan moet pakken, kan het enorm helpen om een geleide meditatie te volgen. Onder begeleiding van een meditatiedocent in real life is ideaal, maar niet iedereen heeft die mogelijkheid. Goed alternatief is een geleide meditatie door middel van een app. Ik heb er een aantal uitgeprobeerd en heb hier 3 fijne (min of meer) gratis meditatie apps voor beginners voor je op een rijtje gezet!
Regelmatig mediteren heeft enorm veel voordelen. Er zijn vele onderzoeken gedaan naar de effecten van meditatie op bijvoorbeeld de gezondheid, relaties en geluk. Maar mediteren heeft ook veel positieve effecten op de prestaties op je werk (of tijdens studie of (top)sport). In dit artikel leg ik je uit waarom meditatie en werk zo goed samen gaan.
Mindfulness betekent dat je met een open blik, zonder waardeoordelen de wereld om je heen waarneemt en alles accepteert zoals het is. Mindfulness kun je als meditatie beoefenen, maar je kunt het ook bij uitstek in je dagelijkse leven toepassen. Dus juist ook op die momenten dat je niet op je meditatiekussen zit. Bijvoorbeeld in de omgang met je kinderen. In dit artikel geef ik je een aantal voorbeelden van hoe je mindfulness met kinderen kunt combineren: hoe je mindful met kinderen om kunt gaan en je kinderen als mindfulnessoefening kunt gebruiken.
Waar wordt je gelukkig van? We zijn vaak bezig met de grote dingen in ons leven. Een fijne baan, een mooi huis, een leuke vakantie. En natuurlijk, deze dingen zijn ook belangrijk. Maar er zijn ook kleine dingen die je in je dagelijkse leven kunt doen waar je gelukkiger van wordt. Gewoontes die je jezelf kunt aanleren die bijdragen aan een bewuster en daardoor gelukkiger leven. Want het zijn vaak juist de kleine dingen die het verschil maken. In dit artikel laat ik zien welke 6 dagelijkse gewoontes voor een gelukkiger leven je jezelf eigen kunt maken.
Regelmatig mediteren heeft heel veel voordelen. Eén van die voordelen is dat mediteren goed voor je relaties met andere mensen is. Je relatie met je partner, maar ook die met je kinderen, andere mensen die dicht bij je staan en zelfs mensen die iets verder van je af staan. In dit artikel leg ik je uit waarom meditatie goed voor je relatie is.
