mindfulness

De 7 principes van mindfulness

De 7 principes van mindfulness

Mindfulness, in zijn meest eenvoudige vorm, betekent aandacht schenken. Bewust aandacht schenken aan wat je op dit moment aan het doen bent en wat er op dit moment is. Aandacht schenken aan je ademhaling, de sensaties in je lichaam, aan wat je hoort, ziet of voelt, aan de gedachten die door je hoofd gaan, aan andere mensen met wie je op dat moment samen bent, etc. Van belang hierbij is dat je niet mee meegesleept wordt door alles waar je je gewaar van wordt, maar dat je zoveel mogelijk in het Nu blijft. Maar dat is natuurlijk gemakkelijker gezegd dan gedaan. Om je hierin te ondersteunen is het handig om de 7 principes van mindfulness in je achterhoofd te houden.

Lees verder…

Waarom meditatie goed voor je gezondheid is

Waarom meditatie goed voor je gezondheid is

Mediteren is gezond! Ik ben een fervent mediteerder. Elke avond voordat ik ga slapen zit ik op mijn meditatiekussen. En uit eigen ervaring weet ik dus dat ik mij fitter, minder gestresst en weerbaarder voel als ik regelmatig mediteer. Maar er is ook heel veel onderzoek gedaan naar de effecten van meditatie op de gezondheid. Een onderzoek van de universiteit van Oxford bijvoorbeeld wees onlangs uit dat mindfulnessmeditatie een terugval na depressie helpt voorkomen. De meditaties zouden net zo effectief zijn als antidepressiva. En er zijn nog veel meer redenen waarom meditatie goed voor je gezondheid is. Hieronder leg ik je uit waarom.

Lees verder…