mindfulness

Loving kindness meditatie, hoe werkt dat?

, ,

Loving kindness meditatie

We leven in een behoorlijk heftige tijd. Wie het nieuws enigszins volgt, ziet dat er momenteel bijzonder veel gevoelens van angst, woede en haat leven bij heel veel mensen in de wereld. Kijk alleen al naar de bizarre acties van Donald Trump en het vergelijkbare geluid dat Geert Wilders laat horen en de (helaas vele) mensen die zich daartoe aangetrokken voelen. Lang geleden heb ik voor mezelf de conclusie getrokken dat angst en haat niet de juiste weg zijn. En dat – hoe cliché het ook klinkt – liefde, compassie, begrip en vriendelijkheid de wereld uiteindelijk beter maken. En het begint natuurlijk bij jezelf en je kunt beginnen door in eerste instantie liefdevolle acceptatie voor jezelf te cultiveren. Loving kindness meditatie kan je daarbij helpen. Wat loving kindness meditatie precies is en hoe het werkt lees je hier.

Lees verder…

Mindfulness meditatie, hoe werkt dat?

, ,

Mindfulness meditatie

Mindfulness betekent aandacht schenken aan wat je op dit moment aan het doen bent en aan wat er op dit moment is. Het betekent dat je dingen accepteert zoals ze zijn en niet krampachtig probeert om iets anders na te streven. Mindfulness kun je heel goed in het dagelijkse leven toepassen. Eigenlijk alles wat je doet – eten, lopen, tanden poetsen, de kinderen naar school brengen etc. – kun je op een mindful manier doen. Maar je kunt mindfulness ook bewust oefenen in een mindfulness meditatie. Hoe dat werkt kun je hier lezen.

Lees verder…

Bodyscan meditatie, hoe werkt dat?

, ,

Bodyscan meditatie

Als je net begint met mediteren en nog niet zo lang stil kunt zitten, is de bodyscan meditatie een heel geschikte meditatietechniek om te gebruiken. Bij de bodyscan meditatie is je lichaam het onderwerp van meditatie. En deze meditatie doe je liggend, op een matje of op je bed. Je hoeft je dus niet druk te maken over of af te laten leiden door een zithouding die ongemakkelijk aan begint te voelen of pijntjes in je lichaam. Je kunt daardoor je aandacht puur richten op je lichaam en alles wat je daar ervaart. En dat is heel fijn! In dit artikel leg ik je uit wat de bodyscan meditatie precies is en hoe je die doet.

Lees verder…

Meer mindfulness in je dag met deze mindfulness oefeningen!

,

mindfulness oefeningen

Mindfulness betekent aandacht schenken aan wat je op dit moment aan het doen bent en aan wat er op dit moment is. Het betekent dat je dingen accepteert zoals ze zijn en niet krampachtig probeert om iets anders na te streven. Mindfulness is in principe mooi en simpel, maar het is niet per sé gemakkelijk. Gelukkig kun je mindfulness wel oefenen. Een poosje geleden beschreef ik een aantal oefeningen die je gemakkelijk gedurende de dag daarvoor kunt gebruiken. En in dit artikel lees je er nog een paar!

Lees verder…

Met deze mindfulness oefeningen krijg je meer mindfulness in je dag!

,

Mindfulness oefeningen

Mindfulness – aandacht schenken aan wat je op dit moment aan het doen bent, en aan wat er op dit moment is – is een heel mooi iets. Het betekent dat je dingen accepteert zoals ze zijn en niet krampachtig probeert om iets anders na te streven. Mindfulness is een mooi en simpel begrip, maar dat betekent niet dat het per sé gemakkelijk is om mindful in het leven te staan. Gedachten hebben namelijk de neiging om heel vaak en heel snel met ons aan de haal te gaan. Dus is het best moeilijk om in het huidige moment te blijven. Gelukkig kun je mindfulness wel oefenen. Hoe je dat doet lees je hier!

Lees verder…

1 2 3