mediteren

Loopmeditatie, hoe werkt dat?

loopmeditatie

Meditatie wordt meestal geassocieerd met iets wat je zittend doet. Op een kussen, in lotushouden of kleermakerszit en met de ogen gesloten. Maar meditatie hoeft niet per sé zittend gedaan te worden. Meditatie is een middel om de geest te kalmeren, je bewustzijn te vergroten en om meer in het huidige moment te leven. Feitelijk kan daarom alles wat we doen als meditatie dienen: het huis schoonmaken, fietsen, de tanden poetsen, eten en ook lopen. Als je het maar met je volle aandacht en bewustzijn doet.

Lees verder…

Waarom meditatie goed voor je gezondheid is

Waarom meditatie goed voor je gezondheid is

Mediteren is gezond! Ik ben een fervent mediteerder. Elke avond voordat ik ga slapen zit ik op mijn meditatiekussen. En uit eigen ervaring weet ik dus dat ik mij fitter, minder gestresst en weerbaarder voel als ik regelmatig mediteer. Maar er is ook heel veel onderzoek gedaan naar de effecten van meditatie op de gezondheid. Een onderzoek van de universiteit van Oxford bijvoorbeeld wees onlangs uit dat mindfulnessmeditatie een terugval na depressie helpt voorkomen. De meditaties zouden net zo effectief zijn als antidepressiva. En er zijn nog veel meer redenen waarom meditatie goed voor je gezondheid is. Hieronder leg ik je uit waarom.

Lees verder…