meditatie

Hoe meditatie je hersenen verandert

, ,


Hoe meditatie je hersenen verandert

Meditatie wordt nog vaak als iets zweverigs gezien. Iets wat ongrijpbaar is en waar lacherig over gedaan wordt. Want ja, wat kun je nou in hemelsnaam bereiken door met je ogen dicht op een matje te gaan zitten en helemaal niets te doen? Maar dat is natuurlijk volkomen onterecht, want ondertussen is er een hele berg aan wetenschappelijk onderzoek met betrekking tot meditatie. Onderzoek waaruit bijvoorbeeld blijkt hoeveel voordelen meditatie met zich meebrengt. En ook waaruit blijkt dat meditatie je hersenen ook daadwerkelijk fysiek kan veranderen!

Lees verder…

Dankbaarheidsmeditatie – een simpele manier om je gelukkiger te voelen!

, ,

Dankbaarheidsmeditatie

Dankbaarheid uiten is misschien wel één van de meest simpele manieren om je beter te voelen. Dankbaarheid is een gevoel van waardering voor wat je hebt of ervaart – tastbaar of ontastbaar. Aan je dankbaar voelen zijn heel veel positieve effecten verbonden, die er allemaal toe leiden dat je je gelukkiger voelt. Reden genoeg dus om een gevoel van dankbaarheid bewust en actief bij jezelf te cultiveren. Eén van de manieren waarop je dit kunt doen is door middel van een dankbaarheidsmeditatie. In dit artikel lees je hoe je dat doet!

Lees verder…

Femke probeert: de VGZ mindfulness app

, , ,

VGZ mindfulness app

Als je net begint met mediteren en nog niet zo goed weet hoe je het aan moet pakken, kan het een goed idee zijn om onder begeleiding te mediteren. Een app kan je daarbij helpen. En, ook als je al wel geregeld mediteert, kan het soms nog erg fijn zijn om een app te gebruiken. Gelukkig zijn er onderhand al een heleboel (goede en minder goede) meditatie-apps. Eén daarvan is de VGZ mindfulness coach, die ik onlangs heb uitgeprobeerd. In dit artikel lees je wat ik daarvan vond.

Lees verder…

Loving kindness meditatie, hoe werkt dat?

, ,

Loving kindness meditatie

We leven in een behoorlijk heftige tijd. Wie het nieuws enigszins volgt, ziet dat er momenteel bijzonder veel gevoelens van angst, woede en haat leven bij heel veel mensen in de wereld. Kijk alleen al naar de bizarre acties van Donald Trump en het vergelijkbare geluid dat Geert Wilders laat horen en de (helaas vele) mensen die zich daartoe aangetrokken voelen. Lang geleden heb ik voor mezelf de conclusie getrokken dat angst en haat niet de juiste weg zijn. En dat – hoe cliché het ook klinkt – liefde, compassie, begrip en vriendelijkheid de wereld uiteindelijk beter maken. En het begint natuurlijk bij jezelf en je kunt beginnen door in eerste instantie liefdevolle acceptatie voor jezelf te cultiveren. Loving kindness meditatie kan je daarbij helpen. Wat loving kindness meditatie precies is en hoe het werkt lees je hier.

Lees verder…

1 2 3