Pijn bij mediteren

Als je begint met mediteren is pijn niet ongewoon. Als je een pijntje voelt opkomen, is het over het algemeen aan te raden niet meteen van houding te veranderen. In plaats daarvan; richt je aandacht op de pijn en verwelkom het als een manier om te observeren hoe je geest reageert als het afgeleid wordt. Welke automatische reacties worden er in gang gezet als je concentratie verstoord wordt en je geïrriteerd raakt? Zie hoe je geest op je lichaam reageert. Probeer de pijn te accepteren en ontspannen te blijven. Als je de pijn accepteert, verandert hij vaak van intensiteit en karakter. Probeer ook te onderscheiden tussen verschillende soorten pijn, bijvoorbeeld de pijn die je voelt als je je spieren strekt versus de pijn van een gescheurde spier. Als de pijn te intens en aanwezig is, verander dan van houding, maar doe dit heel bewust. Belangrijk is dat je niets forceert.

Als je in een bepaalde houding steeds weer pijn voelt, probeer dan een andere, minder belastende, houding uit. En weet dat hoe vaker je mediteert, hoe meer je lichaam aan de meditatiehouding went en hoe minder pijn je zult ervaren.

Lichaam
Meditatiehoudingen
Meditatiekussen

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on FacebookGoogle+