Meditatiekussen

Pijn in de rug terwijl je mediteert kan worden voorkomen door gebruik te maken van een meditatiekussen, of zafu. Dit is een (meestal) rond kussen dat vaak gevuld is met boekweitdopjes.

Kies een kussen dat de juiste hoogte heeft. Een te hoog kussen zorgt ervoor voor een holle rug; een te laag kussen voor een bolle rug. Bij sommige kussens kun je zelf bepalen hoe hoog je hem maakt, door boekweitdopjes toe te voegen of juist eruit te halen.

Zorg dat je niet teveel naar achteren zit op het kussen, maar probeer juist iets voorop het kussen te zitten. Je bekken kantelt zo iets naar voren. Dit helpt je rug recht te houden.

Lichaam
Meditatiehoudingen
Pijn bij mediteren

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on FacebookGoogle+