Gecontroleerde focus

Gecontroleerde focus (of Controlled focus) houdt in dat je je aandacht ergens volledig op richt; je ergens volledig op concentreert. Bij deze meditatietechniek wordt de aandacht dan ook gefocust op het onderwerp van meditatie. Dit onderwerp kan de ademhaling of een mantra zijn of bijvoorbeeld een idee of emotie. Tijdens de meditatie probeer je je aandacht de hele tijd bij dat onderwerp te houden. Telkens als de aandacht afgeleid wordt, breng je hem terug bij het onderwerp van meditatie.

Een belangrijk effect van het beoefenen van deze meditatietechniek is dat het ook in het dagelijkse leven je vaardigheden om je ergens op te kunnen concentreren, vergroot.

Gecontroleerde focus meditatie komt onder andere voor in tradities van Zen en Tibetaans Boeddhisme.

Andere soorten meditatie zijn:

Technieken gericht op open monitoren
Technieken gericht op zelfontstijging

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on FacebookGoogle+