Lichaam & Geest

Mindfulness meditatie, hoe werkt dat?

Mindfulness meditatie

Mindfulness betekent aandacht schenken aan wat je op dit moment aan het doen bent en aan wat er op dit moment is. Het betekent dat je dingen accepteert zoals ze zijn en niet krampachtig probeert om iets anders na te streven. Mindfulness kun je heel goed in het dagelijkse leven toepassen. Eigenlijk alles wat je doet – eten, lopen, tanden poetsen, de kinderen naar school brengen etc. – kun je op een mindful manier doen. Maar je kunt mindfulness ook bewust oefenen in een mindfulness meditatie. Hoe dat werkt kun je hier lezen.

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on FacebookGoogle+

Mijn goede voornemens voor 2017

Goede voornemens voor 2017

Man, wat is 2016 voorbij gevlogen! Ik zeg dit zo ongeveer ieder jaar, maar dit jaar ging in mijn beleving echt bizar snel. Het hele jaar door had ik het idee dat het eigenlijk een aantal maanden vroeger was dan het in werkelijkheid was. Dus in juli was het bijvoorbeeld gevoelsmatig nog maar april. En nu is kerst alweer voorbij en tellen we de laatste dagen van 2016 af. De uitgelezen tijd dus om mijn goede voornemens voor 2017 eens op een rijtje te zetten!

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on FacebookGoogle+

De voordelen van bodyscan meditatie – waarom het goed is bewust te worden van je lichaam

De voordelen van bodyscan meditatie

Bij de bodyscan meditatie is je lichaam het onderwerp van meditatie. De bedoeling van deze meditatie is dat je met je aandacht heel bewust langs elk deel van je lichaam gaat. Je probeert daarbij elk gedeelte van je lichaam daadwerkelijk te voelen en er een poosje met volle bewustzijn in aanwezig te zijn. En met je ademhaling adem je als het ware naar dat gedeelte toe en er weer vandaan. Alle sensaties die je voelt in dat lichaamsdeel (of die je juist niet voelt) observeer je, zonder oordeel en zonder er verder over na te denken. Je accepteert wat er is.

Een poosje geleden beschreef ik wat de bodyscan meditatie precies is en hoe je die doet. In deze blog ga ik verder in de op de voordelen van bodyscan meditatie. Want die zijn er heel duidelijk!

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on FacebookGoogle+

En nu: Tijd voor positief nieuws!

Positief nieuws

Ik heb onlangs het boek If you’re so smart, why aren’t you happy? van Raj Raghunathan gelezen. In dit, overigens zeer interessante, boek staat onder andere dat mensen vaak meer aangetrokken worden door negatief nieuws dan door positief nieuws. Dit is evolutionair zo bepaald en heeft er mee te maken dat iemand die oog heeft voor negatieve dingen (zoals een bedreigende situatie) in principe een grotere kans tot overleven heeft dan degene die dat niet heeft. Dat klinkt natuurlijk logisch, maar helaas is het ook zo dat negatief nieuws een negatief effect heeft op het gevoel van geluk dat iemand ervaart. En omgekeerd geldt ook dat blootstelling aan positieve dingen een positief effect heeft op geluk. Dus het leek me een goed idee om eens bewust op zoek te gaan naar positief nieuws. Want een beetje extra geluksgevoel kan natuurlijk nooit kwaad. In dit artikel vind je daarom een selectie van mijn favoriete positieve nieuws van de afgelopen tijd.

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on FacebookGoogle+

Bodyscan meditatie, hoe werkt dat?

Bodyscan meditatie

Als je net begint met mediteren en nog niet zo lang stil kunt zitten, is de bodyscan meditatie een heel geschikte meditatietechniek om te gebruiken. Bij de bodyscan meditatie is je lichaam het onderwerp van meditatie. En deze meditatie doe je liggend, op een matje of op je bed. Je hoeft je dus niet druk te maken over of af te laten leiden door een zithouding die ongemakkelijk aan begint te voelen of pijntjes in je lichaam. Je kunt daardoor je aandacht puur richten op je lichaam en alles wat je daar ervaart. En dat is heel fijn! In dit artikel leg ik je uit wat de bodyscan meditatie precies is en hoe je die doet.

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on FacebookGoogle+