Lichaam & Geest

10 redenen waarom minder telefoon een goed idee is

Minder telefoon

I love my phone! Ik vind hem mooi, super handig voor echt bijna alles en vind het heerlijk om na een drukke dag even lekker onderuitgezakt domme dingen op mijn telefoon te kijken. En toch wordt dit niet een ode aan de smartphone. Want ik kom er meer en meer achter dat er ook een schaduwzijde zit aan mijn o zo geliefde telefoon. En dat minder telefoon eigenlijk best wel een heel goed idee is.

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on FacebookGoogle+

Femke probeert: de VGZ mindfulness app

VGZ mindfulness app

Als je net begint met mediteren en nog niet zo goed weet hoe je het aan moet pakken, kan het een goed idee zijn om onder begeleiding te mediteren. Een app kan je daarbij helpen. En, ook als je al wel geregeld mediteert, kan het soms nog erg fijn zijn om een app te gebruiken. Gelukkig zijn er onderhand al een heleboel (goede en minder goede) meditatie-apps. Eén daarvan is de VGZ mindfulness coach, die ik onlangs heb uitgeprobeerd. In dit artikel lees je wat ik daarvan vond.

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on FacebookGoogle+

Tips voor een goede nachtrust

tips voor een goede nachtrust

We weten allemaal dat een goede nachtrust erg belangrijk is. Wie één of meerdere nachten niet goed geslapen heeft, voelt daar overdag meestal meteen de effecten van. Het wordt nog weer een heel ander verhaal als je chronisch niet genoeg slaap krijgt. Er zijn een hele hoop negatieve gezondheidseffecten verbonden aan niet genoeg slapen. Het is dus erg belangrijk om genoeg te slapen. Daarom heb ik hier een aantal tips voor een goede nachtrust voor je op een rijtje gezet!

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on FacebookGoogle+

Loving kindness meditatie, hoe werkt dat?

Loving kindness meditatie

We leven in een behoorlijk heftige tijd. Wie het nieuws enigszins volgt, ziet dat er momenteel bijzonder veel gevoelens van angst, woede en haat leven bij heel veel mensen in de wereld. Kijk alleen al naar de bizarre acties van Donald Trump en het vergelijkbare geluid dat Geert Wilders laat horen en de (helaas vele) mensen die zich daartoe aangetrokken voelen. Lang geleden heb ik voor mezelf de conclusie getrokken dat angst en haat niet de juiste weg zijn. En dat – hoe cliché het ook klinkt – liefde, compassie, begrip en vriendelijkheid de wereld uiteindelijk beter maken. En het begint natuurlijk bij jezelf en je kunt beginnen door in eerste instantie liefdevolle acceptatie voor jezelf te cultiveren. Loving kindness meditatie kan je daarbij helpen. Wat loving kindness meditatie precies is en hoe het werkt lees je hier.

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on FacebookGoogle+