Lichaam & Geest

Mindfulness tegen slechte gewoontes

mindfulness tegen slechte gewoontes

Iedereen heeft wel één of meerdere slechte gewoontes: nagelbijten, emotie-eten, obsessief sociale media checken, roken en ga zo maar verder. Slechte gewoontes komen vaak aan de oppervlakte als er sprake is van onderliggende negatieve gevoelens of gedachten. Je voelt je verdrietig, angstig, gestrest of terneergeslagen; je voelt je niet goed en wilt logischerwijs iets doen waardoor je je beter voelt. Dus je grijpt instinctief terug op iets waar je je in het verleden beter door hebt gevoeld. Gevolg: je rookt een sigaret, eet een groot stuk chocola of dompelt je onder in de wereld van jouw sociale media.

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on FacebookGoogle+

11 kleine dingen waar ik gelukkig van word

11 kleine dingen waar ik gelukkig van word

Het begint ondertussen als een enorm cliché te klinken, maar in onze maatschappij van vandaag de dag hebben de meeste mensen het ontzettend druk. Kijk alleen maar eens naar de rollen die je dag in dag uit in moet vullen. Voor mij zijn dat moeder, partner, dochter, zus, vriendin, werknemer, collega, blogger en normaal sociaal-acterend mens in de maatschappij – en dan vergeet ik er vast nog een paar. Voor het goed kunnen uitvoeren van al deze rollen is het superbelangrijk dat je de persoon achter al die rollen niet vergeet: jezelf dus!

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on FacebookGoogle+

6 voordelen van planten in huis

Voordelen van planten in huis

Planten zijn hip! Je hoeft maar een (woon)tijdschrift open te slaan en de foto’s van mooi ingerichte kamers met weelderige planten erin vliegen je om de oren. I love it en ben zelf ook helemaal dol op planten. Ik heb ondertussen een behoorlijke verzameling in mijn woonkamer en ben ook al voorzichtig aan het uitbreiden naar de bovenverdieping. Maar ik hoef me gelukkig niet schuldig te voelen over mijn vele tripjes naar het tuincentrum. Want er zijn namelijk heel veel voordelen van planten in huis!

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on FacebookGoogle+

4 (heel) goede redenen om minder vlees te eten

Goede redenen om minder vlees te eten

Een van mijn goede voornemens voor 2017 was om minder vlees te eten. Nu, bijna halverwege het jaar (wat gaat de tijd bizar snel he?!), kan ik zeggen dat best goed lukt. Van de 7 warme maaltijden die wij in een week eten, zijn er gemiddeld zo’n 3 tot 4 zonder vlees. En als we al vlees eten, dan is dat over het algemeen niet heel veel. Maar waarom heb ik eigenlijk dit voornemen gemaakt? In ieder geval niet omdat ik vlees niet lekker vind (want dat vind ik zeker wel). Maar er zijn wel een aantal heel goede andere redenen om minder vlees te eten. Lees je mee?

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on FacebookGoogle+

De relatie tussen lichaam en geest, hoe zit dat?

De relatie tussen lichaam en geest

Dat lichaam en geest met elkaar verbonden zijn, dat weten we eigenlijk allemaal wel. Denk alleen al aan het feit dat als je zenuwachtig bent, je dit voelt als kriebels in je buik. Of dat als je honger hebt, je daarvan flink chagrijnig kunt worden. Er zijn ook heel veel onderzoeken waaruit blijkt dat lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. En waaruit blijkt dat wat je denkt, welke gevoelens je hebt en welke relaties je hebt met anderen, invloed kan hebben op je fysieke (en mentale) gezondheid. Reden te meer om deze relatie tussen lichaam en geest heel serieus te nemen en je ervan bewust te zijn hoe je dit in je voordeel kunt gebruiken.

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on FacebookGoogle+