20 juli 2018

Hoe meditatie je hersenen verandert

Femke Home, Lichaam & Geest hersenen, meditatie

Meditatie wordt nog vaak als iets zweverigs gezien. Iets wat ongrijpbaar is en waar lacherig over gedaan wordt. Want ja, wat kun je nou in hemelsnaam bereiken door met je ogen dicht op een matje te gaan zitten en helemaal niets te doen? Maar dat is natuurlijk volkomen onterecht, want ondertussen is er een hele berg aan wetenschappelijk onderzoek met betrekking tot meditatie. Onderzoek waaruit bijvoorbeeld blijkt hoeveel voordelen meditatie met zich meebrengt. En ook waaruit blijkt dat meditatie je hersenen ook daadwerkelijk fysiek kan veranderen!

Lees verder…

23 mei 2018

Wat is een mala?

Femke Home, Lichaam & Geest mala

Een mala? Huh? Wat is dat? Is dat niet het Spaanse woord voor ‘slecht’? Ik hoor het je denken en ja, dat dacht ik eerst ook. Mala betekent inderdaad ‘slecht’ in het Spaans. Maar het heeft ook nog een andere betekenis. In het Sanskriet betekent mala (bloemen)krans, slinger of slingerkrans. Oftewel iets van betekenis wat je om je om je nek kunt hangen. Nieuwsgiering geworden? Lees verder en krijg eindelijk antwoord op de vraag ‘wat is een mala?’!

Lees verder…

25 april 2018

Dankbaarheidsmeditatie – een simpele manier om je gelukkiger te voelen!

Femke Home, Lichaam & Geest dankbaarheidsmeditatie, meditatie

Dankbaarheid uiten is misschien wel één van de meest simpele manieren om je beter te voelen. Dankbaarheid is een gevoel van waardering voor wat je hebt of ervaart – tastbaar of ontastbaar. Aan je dankbaar voelen zijn heel veel positieve effecten verbonden, die er allemaal toe leiden dat je je gelukkiger voelt. Reden genoeg dus om een gevoel van dankbaarheid bewust en actief bij jezelf te cultiveren. Eén van de manieren waarop je dit kunt doen is door middel van een dankbaarheidsmeditatie. In dit artikel lees je hoe je dat doet!

Lees verder…

28 maart 2018

Shinrin-yoku: de voordelen van een bosbad

Femke Home, Lichaam & Geest shinrin yoku

Eén van de dingen die we als gezin graag doen is naar het bos gaan. Even een frisse neus, een stukje wandelen, wat rondscharrelen, takjes, eikeltjes en dennenappels verzamelen en met een beetje geluk nog een handje bramen plukken. En wat we hier in Nederland (intuïtief) als een gezonde en leuke tijdsbesteding zien, is in Japan tot een ware wetenschap en health practice verheven: het nemen van een ‘bosbad’. Oftewel: Shinrin-yoku.

Lees verder…

21 februari 2018

De kracht van dankbaarheid

Femke Lichaam & Geest De kracht van dankbaarheid

Het is woensdagochtend. Ik zit met een kop thee op de bank. Buiten is het koud, maar binnen is het lekker warm. Het is een mooie dag. De lucht is blauw en de zon schijnt. Het is stil in huis, want mijn vriend is naar zijn werk en mijn kinderen zijn naar school (Senn is voor de 2e keer wennen in zijn nieuwe klas!). De boodschappen zijn al gedaan, dus daar hoef ik me niet druk meer over te maken. Ik geniet van de stilte en de rust en van het feit dat ik een paar uurtjes helemaal voor mij alleen heb. Het is goed zo, ik heb even verder helemaal niets nodig. Ik ben gewoon intens dankbaar voor dit moment.

Lees verder…