Lichaam & Geest

Dankbaarheidsmeditatie – een simpele manier om je gelukkiger te voelen!

Dankbaarheidsmeditatie

Dankbaarheid uiten is misschien wel één van de meest simpele manieren om je beter te voelen. Dankbaarheid is een gevoel van waardering voor wat je hebt of ervaart – tastbaar of ontastbaar. Aan je dankbaar voelen zijn heel veel positieve effecten verbonden, die er allemaal toe leiden dat je je gelukkiger voelt. Reden genoeg dus om een gevoel van dankbaarheid bewust en actief bij jezelf te cultiveren. Eén van de manieren waarop je dit kunt doen is door middel van een dankbaarheidsmeditatie. In dit artikel lees je hoe je dat doet!

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Facebook

Shinrin-yoku: de voordelen van een bosbad

shinrin-yoku

Eén van de dingen die we als gezin graag doen is naar het bos gaan. Even een frisse neus, een stukje wandelen, wat rondscharrelen, takjes, eikeltjes en dennenappels verzamelen en met een beetje geluk nog een handje bramen plukken. En wat we hier in Nederland (intuïtief) als een gezonde en leuke tijdsbesteding zien, is in Japan tot een ware wetenschap en health practice verheven: het nemen van een ‘bosbad’. Oftewel: Shinrin-yoku.

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Facebook

De kracht van dankbaarheid

De kracht van dankbaarheidHet is woensdagochtend. Ik zit met een kop thee op de bank. Buiten is het koud, maar binnen is het lekker warm. Het is een mooie dag. De lucht is blauw en de zon schijnt. Het is stil in huis, want mijn vriend is naar zijn werk en mijn kinderen zijn naar school (Senn is voor de 2e keer wennen in zijn nieuwe klas!). De boodschappen zijn al gedaan, dus daar hoef ik me niet druk meer over te maken. Ik geniet van de stilte en de rust en van het feit dat ik een paar uurtjes helemaal voor mij alleen heb. Het is goed zo, ik heb even verder helemaal niets nodig. Ik ben gewoon intens dankbaar voor dit moment.

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Facebook

Doe ook eens yoga met je kind!

Yoga met je kind

Ik doe al een aantal jaren aan yoga. Ik vind het leuk om te doen en ik merk dat ik er sterker en flexibeler door word. En als ik na een lesje yoga heerlijk in savasana ligt, voel ik me ultiem relaxt en gelukkig! En omdat ik yoga zo fijn vind, wil ik het mijn kinderen ook zoveel mogelijk eigen maken. Dit wat dan ook de belangrijkste reden voor mij om vorig jaar de opleiding tot kinderyogadocent te doen!

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Facebook

Mijn goede voornemens voor 2018

Goede voornemens voor 2018

Niet te geloven dat het deze tijd van het jaar alweer is – de tijd om goede voornemens te maken. Tenminste, als je net zoals ik dit altijd in deze tijd van het jaar doet. Feitelijk kun je natuurlijk op ieder moment voornemens maken, maar ik vind het nieuwe jaar gewoon het meest natuurlijke moment. Heeft vast ook te maken met de overvloedige decembermaand en de behoefte om daarna weer even pas op de plaats te maken. Dus ook voor 2018 heb ik weer goede voornemens gemaakt!

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Facebook