Lichaam & Geest

13 voordelen van buiten spelen (voor kinderen én volwassenen ;-))


De voordelen van buiten spelen

Hier is iets wat je kunt doen om je kind z’n kansen op een goede gezondheid en succes te vergroten: zorg ervoor dat hij of zij genoeg tijd buiten doorbrengt. Kinderen brengen vandaag de dag veel meer tijd binnen door dan een generatie geleden, terwijl uit heel veel onderzoeken blijkt dat buiten zijn enorm veel voordelen met zich meebrengt. Maar dit geldt niet alleen voor kinderen. Ook voor volwassenen is het goed om geregeld buiten te zijn. Lees daarom hieronder alles over de voordelen van buiten spelen!

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Facebook

Boekentip: Emotional First Aid


Emotional First Aid

Een poosje geleden stapte mijn zoontje van 5 voor het eerst weer eens op zijn fiets. Na een lange winter was het weer eindelijk goed genoeg om de fiets uit de garage te halen en een klein stukje te fietsen. Een beetje wiebelig ging hij van start, maar al gauw ging het als een speer. Wat hij – en ook ik – alleen vergeten was, is dat hij nog niet zo goed kan remmen. In het vlakke Nederland schuurde hij dan vaak met de punten van zijn schoenen over de straat tot hij stil stond (niet mijn favoriete techniek, zoals je je kunt voorstellen…). Hier in Praag wonen we echter aan een iets hellende straat. Toen hij dus merkte dat het bergje af wel heel snel ging, paste hij onder een luid ‘REMMEN, REMMEN’ van mijn kant zijn schuurtechniek toe. Helaas zonder succes: meneer ging vol op zijn gezicht. Resultaat: dikke schaafwonden op zijn kin en op beide armen en een heel verdrietig mannetje.

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Facebook

24 dingen die je kunt doen in plaats van op je telefoon kijken


Dingen die je kunt doen in plaats van op je telefoon kijken
Mijn telefoon… ik heb er zo ondertussen een haat-liefde verhouding mee. Aan de ene kant is hij zoooo handig bij zo’n beetje alles in het dagelijkse leven: contacten onderhouden, de weg vinden, muziek luisteren, foto’s maken, het antwoord op welke vraag dan ook opzoeken, etc. Aan de andere kant merk ik dat ik steeds vaker best wel genoeg heb van dat eindeloze turen op dat kleine schermpje en de lang niet altijd positieve gevoelens die daarmee gepaard gaan. Maar ja, het is ook zo aanlokkelijk om in een loos moment je telefoon er even bij te pakken en even lekker onderuit gezakt door je timeline te scrollen. Want wat moet je anders op zulke momenten doen? Nou, gelukkig zijn er best wel veel dingen die je kunt doen in plaats van op je telefoon kijken. Je moet er gewoon even op komen!

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Facebook

Hoe meditatie je hersenen verandert


Hoe meditatie je hersenen verandert

Meditatie wordt nog vaak als iets zweverigs gezien. Iets wat ongrijpbaar is en waar lacherig over gedaan wordt. Want ja, wat kun je nou in hemelsnaam bereiken door met je ogen dicht op een matje te gaan zitten en helemaal niets te doen? Maar dat is natuurlijk volkomen onterecht, want ondertussen is er een hele berg aan wetenschappelijk onderzoek met betrekking tot meditatie. Onderzoek waaruit bijvoorbeeld blijkt hoeveel voordelen meditatie met zich meebrengt. En ook waaruit blijkt dat meditatie je hersenen ook daadwerkelijk fysiek kan veranderen!

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Facebook

Wat is een mala?

Wat is een mala

Een mala? Huh? Wat is dat? Is dat niet het Spaanse woord voor ‘slecht’? Ik hoor het je denken en ja, dat dacht ik eerst ook. Mala betekent inderdaad ‘slecht’ in het Spaans. Maar het heeft ook nog een andere betekenis. In het Sanskriet betekent mala (bloemen)krans, slinger of slingerkrans. Oftewel iets van betekenis wat je om je om je nek kunt hangen. Nieuwsgiering geworden? Lees verder en krijg eindelijk antwoord op de vraag ‘wat is een mala?’!

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Facebook