Gezin & Kinderen

Gezonde tussendoortjes voor kinderen

Gezonde tussendoortjes voor kinderen
Gezonde tussendoortjes voor kinderen: we leven in een wereld waar verleidingen helaas overal op de loer liggen. Ook voor kinderen. De mierzoete, vrolijk gekleurde reclames op televisie, de kinderkoekjes op kinderooghoogte, de schappen met snoep als je bij de kassa in de supermarkt staat te wachten (de supermarkt waar op die plek een schap met appeltjes en mandarijntjes staat, moet ik nog tegenkomen. Maar als die er zou zijn, werd ik er vaste klant van!) Maar ook het goedbedoelde ‘wil ze soms een snoepje?’ in de supermarkt, bij de kapper, bij de marktkraam etc. En laten we het dan maar niet hebben over (kinder)feestjes waar taart, snoep en pakjes drinken je om de oren vliegen.

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on FacebookGoogle+

Mindfulness met kinderen – deel 2

mindfulness met kinderen
Een poosje geleden beschreef ik hoe je mindful met je kinderen om kunt gaan en hoe je je kinderen als mindfulnessoefening kunt gebruiken. Want eigenlijk zijn kinderen het perfecte oefenmateriaal voor het cultiveren van mindfulness. Ze zijn er immers (bijna) altijd (hèhè) en ze brengen vaak het beste, maar ook het slechtste in je naar boven. In dit artikel beschrijf ik daarom nog een aantal manieren waarop je mindfulness met kinderen kunt combineren.

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on FacebookGoogle+

3 x mindful voorleesboeken voor jonge kinderen

Mindful voorleesboeken

’s Avonds voor het slapengaan, nadat beide kindjes gewassen en in hun pyjama’s gestoken zijn en er een gezamenlijk verhaaltje voorgelezen is, leg ik eerst mijn zoon in zijn bed, terwijl mijn vriend mijn dochter instopt. Daarna kom ik nog even terug bij mijn dochter en lees ik haar nog een extra verhaaltje voor. Het is een fijn momentje even helemaal voor ons tweeën, om de dag rustig en goed af te sluiten. En omdat ik haar graag al zoveel mogelijk de beginselen van mindfulness en meditatie en een gelukkig en gebalanceerd leven mee wil geven, lees ik in plaats van nog een Jip en Janneke – of Dikkie Dik verhaaltje voor uit één van onze favoriete mindful voorleesboeken.

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on FacebookGoogle+

Kidsproof recept: gezonde havermoutkoekjes

Gezonde havermoutkoekjes

Ik wilde dit al een poosje maken: gezonde havermoutkoekjes. Met name omdat ik mijn kinderen een koekje op zijn tijd niet wil ontzeggen, maar deze bij voorkeur wel gezond zijn. En ja, gezond en koekjes is meestal niet zo’n goede combinatie. Al helemaal niet als je dat in de supermarkt wilt vinden. Dus ben ik zelf maar weer eens aan het experimenteren geslagen met havermout en banaan. En wie mij kent weet dat als ik ergens chocolade in kan verwerken, ik dat zeker niet zal laten. Dus zie hier: gezond havermoutkoekjes met banaan en chocolade. Zonder toegevoegde suikers (los van de suiker die in chocola zit natuurlijk)!

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on FacebookGoogle+

Mindfulness met kinderen

Mindfulness met kinderenMindfulness betekent dat je met een open blik, zonder waardeoordelen de wereld om je heen waarneemt en alles accepteert zoals het is. Mindfulness kun je als meditatie beoefenen, maar je kunt het ook bij uitstek in je dagelijkse leven toepassen. Dus juist ook op die momenten dat je niet op je meditatiekussen zit. Bijvoorbeeld in de omgang met je kinderen. In dit artikel geef ik je een aantal voorbeelden van hoe je mindfulness met kinderen kunt combineren: hoe je mindful met kinderen om kunt gaan en je kinderen als mindfulnessoefening kunt gebruiken.

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on FacebookGoogle+