About Femke

Posts by Femke:

Smoothie 101: snel en gemakkelijk een lekkere smoothie

SONY DSC

Een heel gemakkelijke manier om (een deel van) je dagelijkse portie fruit en/of groenten binnen te krijgen is door het drinken van een smoothie. Ik probeer tenminste één keer per week een smoothie te maken, meestal in het weekend. Vaak maak ik dan meteen een big batch, zodat ik ook nog een aantal porties kan invriezen voor later. Want om nou iedere ochtend de blender tevoorschijn te halen….

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Facebook

Mexicaanse quinoa uit de oven

SONY DSC

De Mexicaanse keuken is er eentje die ik goed kan waarderen. Ik ben dol op bonen, mais, avocado etcetera. Ook mijn gezin kan ik altijd erg blij maken als we ‘mexicaans’ eten. Vaak is dat een variant met (tarwe)tortillas erbij (vullen, rollen en eten maar!), maar juist die tortillas maken het geheel weer net wat minder gezond. Vandaar dat ik eens ben gaan experimenteren met quinoa. Het resultaat: deze superlekkere Mexicaanse quinoaschotel!

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Facebook

Quinoa met roerbakgroenten, ovenbloemkool, roerei en garnalen

SONY DSC

Ok, toegegeven, deze maaltijd is niet heel snel te bereiden. Ik maak het meestal op vrijdag, op mijn vrije dag, als mijn jongste bezig is met zijn middagslaapje en mijn oudste lekker aan het spelen is. Of gezellig op het aanrecht met me meekijkt. De meeste tijd gaat met name in het snijwerk zitten. En vanwege het feit dat er een oven bij komt kijken. Maar met een goed glas rode wijn is dat ook wel weer te overkomen!

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Facebook

Waarom meditatie goed is tegen stress

Meditatie tegen stress

Stress is niet goed voor je. Wacht, die formuleer ik anders; teveel stress is niet goed voor je. Stress betekent feitelijk ‘spanning’ of ‘druk’. En een beetje spanning of druk op zijn tijd is best goed. Bijvoorbeeld als je die deadline moet halen. Of als je een belangrijke wedstrijd moet spelen. Dan kan een beetje adrenaline zeker geen kwaad!

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Facebook

Olijfolie versus kokosolie – in welke olie kun je het beste bakken?

olijfolie versus kokosolie

Ik bak eigenlijk altijd alles in extra vierge olijfolie. Maar een poosje geleden las ik dat dat helemaal niet zo gezond zou zijn. Iets met schadelijke stoffen die vrijkomen bij het verhitten van de olie. En dat je veel beter in kokosolie kunt bakken. Maar kokosolie zit weer vol met verzadigde vetten en die zijn superslecht voor je. Toch? Iets genuanceerder dan dat, kwam ik achter…

Lees verder…

Email to someoneTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Facebook